気がつくと猫背や巻き肩になっていませんか？
普段からオフィスではパソコンを使ったデスクワーク、日常ではスマホを使うなど、かがむ姿勢になることが多い……
秋が深まってくるとだんだん寒くなるので、自然と体が丸まりやすくなります。
これだけ、丸まりやすい環境が増えると猫背や巻き肩になるのは当然ともいえます。
さらに人間は身体が内側に入りやすい構造をしています。
そのひとつは、手指を握る動作など内側に曲がるからです。
文字を書いたり、料理を作ったり……
猫背や巻き肩は、身体の内側ばかりを使っているのが原因のひとつとも。
その影響は見た目の印象が悪くなるのはもちろんのこと、身体のあらゆる機能を低下させる要因にもなります。
一例をあげれば、呼吸が浅くなる、内臓の働きが鈍くなる、腰や膝など関節への負担（痛み）、血流の滞り、姿勢が悪くなるなど……
今回は、猫背・巻き肩の対策として肩甲骨を回し背中をしっかり使うエクササイズをご紹介します。
壁を使うだけでどこでも短時間でできるのが特徴。
猫背以外にも肩こりや寒さの対策にもなります。
ぜひ↑動画を見てトライしてみてくださいね。
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