ARM認定トレーニングコーチの久保木啓之です。
みなさま一人ひとりに個性があるように、体にも個性があります。
個々のトレーニング目的や体の症状を理解したうえで、その個性に合わせたオリジナルメニューを作りトレーニングをサポートしています。
ARMトレーニングとは？
ARMとは、Active（積極的） Recovery（回復） Methodの略で、自ら積極的に体を動かし寝れば疲れが取れるような回復力を高めることを目指すトレーニング方法です。
ARMトレーニングの効果
体力アップ、パフォーマンスが上がるのはもちろんですが、それ以外にもARMトレーニングを実践すると以下のような効果があります。
ケガや痛みの症状が出ても「早く回復できる」！
「体を動かすほうが早くラクになる」——ARM式トレーニングは、そんな新しい回復の扉を開きます。
「ぎっくり腰でもすぐに動けるようになった」。
「捻挫や肉離れになってもすぐ日常生活に戻れた」。
など、会員さまからお声をいただいています。
なぜなら、ARMは、ただ鍛えるだけでなく、あなたの体が持つ「回復力」そのものを引き出すトレーニングだからです。
そして、トレーニングを積み重ねていくことで整体などの受け身的なケアから脱却できます。
もちろん疲労回復も同じしくみです。
体も心も元気になる
毎日、何気なくしている動作だけでは、体のほんの一部しか使えていないって知ってますか？
それは、ランニングや散歩、ヨガだって同じ……
普段意識しないような部位を動かしたり、やったことのない動作をしてみると、全身がビックリするほど整います！
今まで眠っていた筋肉や関節が目を覚ますと、「体って本当に面白い！ 」と感じます。
新しい動きや体の使い方を発見するたびに「こんなことで！」と感動するはず。
会員さんからも「よく考えますね！」と言われるほど、新鮮で面白いアプローチなのです。
体を開花して、もっと元気な自分に出会えます！
さらに久保木コーチならではの対応がこちら
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今あなたの体を気にかけ続けてくれる人はいますか？
いつも体調を気づかってくれる
「いつも、細やかに体調を気づかってくれて、そのアドバイスも、的確で心のこもったものばかりなんです」──先日、ある会員さまからこんな嬉しいお言葉をいただきました。
私が提供するサービスは、一年を通して会員さまの体と健康をしっかりとサポートしていくこと。
だからこそ、日々の生活の中で何か困ったことはないか、小さな症状でも出ていないかを、毎回伺うようにしています。
そして、その時々の状態に合わせて、具体的な対策方法や、すぐにできる対処法などを、心を込めてお伝えしています。
そのおかげで「まるで、いつも一緒に体調管理をしてもらっているような安心感があるんです」というお声も、多くの会員さまからいただいています。
親切・丁寧にサポートしてくれる
ジムでのレッスンはもちろんのこと、ご自宅でのケアもサポートしたいので、LINEなどでいつでも見られるセルフケアやエクササイズの動画をお届けしています。
もし、急な不調など、何か困ったことがあれば、オンラインでもできる限りの対応をさせていただきます。
それから、レッスンの予定をうっかり忘れてしまうことがないように、事前にリマインドのメッセージもお送りしています。
また、毎月のレッスンのテーマを知っておくことで、より意欲的に取り組んでいただけるかなと思っています。
そして、１か月間トレーニングに励んだ会員さまへ、月末には心からの労いのメッセージも……
ジムでの時間だけでなく、普段の生活にも寄り添い、細やかな心くばりを大切にサポートさせていただきます。
３つのつながりを重視しています
会員さまとのつながり
私が提供するのはジムでのトレーニングだけに留まりません。
ジム以外でもサポートやフォローをいたします。
ニューズレター（季刊）
私の最近の出来事や季節の健康トピックなどを季刊でお届けします！
LINEやメッセンジャーでのサポート
レッスン以外もフォローやサポートしています。とくに実践してほしいエクササイズやセルフケアは動画を撮って送ります。さらにケガや痛みが出たときはメッセージいただければ、症状を伺ったうえで回復を促す対策をお伝えします。
シールラリー
毎回のレッスン後に入筋シールをお渡しします。台紙に貼って筋力チャージ（入筋）の積み重ねを目で楽しんでください。オリジナル台紙もユーモア溢れるものになっています。1年間（48回）貯めると秘密の（私の）写真が見れる権利が・笑
節目のメッセージカード
トレーニングの継続に心からの敬意とメッセージをお送りしています。
サプライズな贈り物
トレーニングに励むあなたにささやかですがプレゼントを差し上げています。
その他にも真心を込めたさまざまなサービスを提供しています。
身体のつながり
トレーニングは、体全体のつながりをとても大事にしています。
メニューの中心は、腕や足だけじゃなく、全身を使う運動がメイン！
全身を連動させて動かすと、座ったり、立ったり、歩いたりする普段の動きがもっとスムーズになって、体全体の機能がレベルアップします。
もしどこかケガしたり痛かったりしても、痛い場所以外を動かすことで、全身のつながりが活き回復が早まります。
個別の筋肉を強化するよりも、足の裏から指先まで、全身が一緒に動くことで、体の土台となる筋力がアップしていきます。
まるで、色々な楽器が一緒に演奏するオーケストラみたいに、全身のいろんな部分が協力し合うことで、もっと大きな力が出せるようになったり、動きが滑らかになったりして、全体の筋力が底上げされるんです！
季節のつながり
四季にはそれぞれ特徴があるため、その変化に合わせた準備をすることで、一年を通した健康を目指します。
季節のサイクルと体のサイクルをうまく合わせると、体が元気になり予防にもなります。
そのため、毎月のトレーニングメニューが大きく変わるのは、新鮮さとともに季節に合わせて強化したい部分や、季節に体を慣らすためでもあります。
それは結果的に日々のパフォーマンスにつながっていきます。
料金・システム
ジム（住所）・営業日・最寄駅
ARM TOKYO（ジム）
東京都中央区日本橋本町2-3-5金原ビル4階
月～金曜日 10時～20時（営業日）
土曜日 10時～15時（営業日）
※祝日営業（営業時間は上記曜日に準じます）
※日曜日・毎月5週目にあたる日・年末年始はお休み
東京メトロ銀座線／三越前駅徒歩 2分
半蔵門線／三越前駅徒歩 7分
JR新日本橋駅徒歩 2分
JR神田駅徒歩 11分
システム
１レッスン１５分でのマンツーマントレーニング指導となります。
料金
| 月会費（週１回１５分・月４回） | ２６,４００円（税込） |
| 入会金 | ２２,０００円（税込） |
| 年会費 | ３,３００円（税込）※毎年1月を起算 |
| 体験料 | ５,０００円（税込） |
体験トレーニングのご案内
初めてご利用される方には体験トレーニングをおすすめいたします。
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