体調の変化に寄り添い、理想のコンディションをデザインする
身体は日々の習慣によって作られます。
私が提供するレッスンは、週1回のコンディショニングを基本としています。
短時間でも適切な刺激を身体に入れることで、身体の回復力が高まり、コンディションが整っていきます。
忙しい日常の中でも続けやすい習慣として、 多くの会員が週1回のコンディショニングを継続しています。
長い会員さんですと5年、8年と通われる方が多くいます。
年間コンディショニングの特徴
個々の生活スタイルに寄り添ったアプローチ
身体は短期間で大きく変わるものではありません。
- 姿勢
- 歩き方
- 身体の使い方
- 日常の習慣
これらの積み重ねによって身体のコンディションは少しずつ作られていきます。
私が提供するサービスでは、一時的なトレーニングではなく、年単位で身体を整えていくコンディショニングサポートを大切にしています。
- 季節の変化
- 仕事環境の変化
- 体調の変化
身体は一年を通して、さまざまな影響を受けます。
その時々の身体の状態を観察しながらコンディションを整えていきます。
体感と実感を通して変化を理解しながら、身体を整える習慣を年単位でサポートしています。
例えば、海外出張や旅行にいく予定がある方には事前にジェットラグ（時差ボケ）対策をお伝えし実践することで「早くリズムの乱れを解消することができた」とご報告いただいています。
身体を整える習慣を身につける
年間コンディショニングでは、整った状態を維持しながら、日常生活そのものの質を高めていきます。
単純に鍛えるだけではなく、
- 疲労を溜め込みにくい身体
- 自然に動ける身体
- 不調を繰り返しにくい身体
- 日々パフォーマンスを発揮できる身体
を目指していきます。さらに、
- 姿勢、歩き方
- 呼吸、入浴方法
- 隙間時間でのセルフケアなど
日常の過ごし方まで含めて、身体を整える習慣を身につけていきます。
年間コンディショニングを実践すると
坂本澄子さま
運動の習慣が全くなかった私。最初は続くかなと不安でしたが、もう丸３年、毎週欠かさずレッスンに通い続けています。
一回わずか15分ですが、身体の正しい使い方を習慣化できるので、腰痛、膝の痛みなどの加齢トラブルは全くありません。レッスンを始める前はよく転んでいたのですが、転ばない記録も３年間更新中です。
レッスン時以外も私の身体を気遣ってくださり、LINEで的確なアドバイスがいただけるので、本当に心強いです。これからもどうぞよろしくいお願いします。
⚫︎おすすめのポイント
私の身体をを良い状態に維持するために、レッスン時だけでなくトータルに見てくださっているところ。
⚫︎レッスン中の雰囲気やコーチの人柄がわかる出来事
負荷の高いメニューに音をあげそうになる時も、励ましのかけ声にもうひと頑張りできます。最後は「よっしゃー、頑張ったー！」と褒めてもらえて達成感。
⚫︎効果の実感を具体的に
姿勢が良くなり、転ばなくなりました。同年代の友人が腰や膝にトラブルを抱えている人が多いが、私は全く問題がなく、体調も維持できています。
Yuriさん
スポーツ経験もなく運動に対する苦手意識も強かったのですが、楽しくレッスンできています！
些細な体調の変化や悩みに対しても親身になってアドバイスしてくださるとても良い先生です！
※その他の声につきましては、↓メニューの「お客さまの声」をご覧くださいませ。
久保木コーチならではのサポート
いつも体調を気づかってくれる
「いつも、細やかに体調を気づかってくれて、そのアドバイスも、的確で心のこもったものばかりなんです」──先日、ある会員さまからこんな嬉しいお言葉をいただきました。
私が提供するサービスは、一年を通して会員さまの体と健康をしっかりとサポートしていくこと。
だからこそ、日々の生活の中で何か困ったことはないか、小さな症状でも出ていないかを、毎回伺うようにしています。
そして、その時々の状態に合わせて、具体的な対策方法や、すぐにできる対処法などを、心を込めてお伝えしています。
そのおかげで「まるで、いつも一緒に体調管理をしてもらっているような安心感があるんです」というお声も、多くの会員さまからいただいています。
レッスンの日も、そうでない日も、あなたの日常に寄り添う、細やかな心くばり
スタジオでのレッスンはもちろんのこと、ご自宅でのケアもサポートしたいので、LINEなどでいつでも見られるセルフケアやエクササイズの動画をお届けしています。
もし、急な不調など、何か困ったことがあれば、オンラインでもできる限りの対応をさせていただきます。
それから、レッスンの予定をうっかり忘れてしまうことがないように、事前にリマインドのメッセージもお送りしています。
また、毎月のレッスンのテーマを知っておくことで、より意欲的に取り組んでいただけるかなと思っています。
そして、１か月間レッスンに励んだ会員さまへ、月末には心からの労いのメッセージも……
スタジオでの時間だけでなく、普段の生活にも寄り添い、細やかな心くばりを大切にサポートさせていただきます。
３つのつながりを重視しています
会員さまとのつながり
私が提供するのはスタジオでのレッスンだけに留まりません。
スタジオ以外でもサポートやフォローをいたします。
ニューズレター（季刊）
私自身の最近の出来事や季節の健康トピックなどを季刊でお届けします！
LINEやメッセンジャーでのサポート
レッスン以外でもフォローやサポートをしています。とくに実践してほしいエクササイズやセルフケアは動画を撮って送ります。さらにケガや痛みが出たときはメッセージをいただければ、症状を伺ったうえで回復を促す対策をお伝えします。
シールラリー
毎回のレッスン後に入筋シールをお渡しします。台紙に貼って筋力チャージ（入筋）の積み重ねを目で楽しんでください。オリジナル台紙もユーモア溢れるものになっています。1年間（48回）貯めると秘密の（私の）写真が見れる権利が・笑
節目のメッセージカード
レッスンの継続に心からの敬意とメッセージをお送りしています。
その他にも真心を込めたさまざまなサービスを提供しています。
身体のつながり
コンディショニングは、体全体のつながりを大事にしています。
メニューの中心は、腕や足といった個々のパーツではなく、全身を動かすことがメイン！
全身を連動させて動かすと、座ったり、立ったり、歩いたりする普段の動きがもっとスムーズになって、体全体の機能がレベルアップします。
もしどこかケガをしたり痛かったりしても、痛い場所以外を動かすことで、全身のつながりが活き回復が早まります。
個別の筋肉を強化するよりも、足の裏から指先まで、全身が一緒に動くことで、体の土台が整っていきます。
まるで、色々な楽器が一緒に演奏するオーケストラみたいに、全身のいろんな部分が協力し合うことで、もっと動きが滑らかになったり、回復効果が上がったりして、全体が底上げされるのです！
季節のつながり
四季にはそれぞれ特徴があるため、その変化に合わせた準備をすることで、一年を通した健康を目指します。
季節のサイクルと体のサイクルをうまく合わせると、体が元気になり予防にもなります。
そのため、毎月のレッスンメニューが大きく変わるのは、新鮮さとともに季節に合わせて強化したい部分や、季節に体を慣らすためでもあります。
それは結果的に日々のパフォーマンスにもつながっていきます。
スタジオ（住所）・最寄駅
ARM TOKYO（コンディショニングスタジオ）
東京都中央区日本橋本町2-3-5金原ビル4階
月～金曜日 10時～20時（営業日）
土曜日 10時～16時（営業日）
※祝日営業（営業時間は土曜日に準じます）
※日曜日・毎月5週目にあたる日・年末年始はお休み
最寄駅
東京メトロ銀座線／三越前駅徒歩 2分
半蔵門線／三越前駅徒歩 7分
JR新日本橋駅徒歩 2分
JR神田駅徒歩 11分
システム・料金
システム
１レッスン１５分でのマンツーマン指導となります。
週１回１５分のレッスンを月内に４回実践します（営業日などは↑住所の下に記載）。
↑上図のように基本は同じ曜日＆時間で、1週目〜4週目まで実施します（前日までにご連絡いただければ振替も可能です ※5週目はお休み）。
料金
| 月会費（週１回１５分・月４回） | ３０,８００円（税込） |
| 入会金 | ２２,０００円（税込） |
| 年会費 | ３,３００円（税込）※毎年1月を起算 |
| 体験セッション料 | １１,０００円（税込） |
初めての方へ
コンディショニングが初めての方を対象にした
「ゼロ期コンディショニング」セッションをご用意しています。
「何が原因なのかわからない」という状態でも問題ありません。
まずは現在の身体の状態を、一緒に確認していきます。
詳細はコチラをご覧くださいませ。
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